jak sie szybko

[...] kreatyna , ashwaganda. Z racji że praca fizyczna raz, a dwa mnóstwo kalorii to będę przejadał więcej już wiem, ale chcę jeszcze co najmniej utrzymać mięsień i wagę 95kg jak nie progresować dalej do 100. Jednak nie chcę się pakować w środki które będą miały skutki uboczne DUŻE, ani bawić się w odbloki. Z tego co tu czytam myślę że [...]

[...] w błędzie- nic nie nakłamałem w artykule Ewolucja JKD - bo to sa słowa wypowiedziane przez Guro Dana Inosanto więc zastanów się co za bzdury wypisujesz. Jak zżera Cię jakakolwiek zazdrość to Ci współczuję. " Przykre jest pana chamskie podejście do innych osób, nie mam czego zazdrościć, jedynie mogę pożałować, twojego podejścia. W [...]

Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]

[...] w dni nog nie robie, dlatego utne do cardio 30min w DT a w DNT 45min i dodam 100-200kcal i bede obserwowal, tylko jezeli teraz mialem białko na poziomie 1,9-2g max na kg bo jako antykatabolik dalem cos innego ^^ to jest sens obcinac? oraz mógłbys odniesc sie do ''okna anabolicznego'' po redukcji jakie stosuja min. Michał Mikulski [...]

NO to według mnie źle rozumiecie ;) jak michał pisze w necie mamy pełno wykresów gdzie pokazuje jak jaka insa działa, gdyby to nie miało znaczenia to mogłbys przybic novorapid rano a trenowac wieczorem i byłby jeden rodzaj insy bo po co kilka.... i co tak samo dziala no nie ;-) novo zaczyna juz po 15min gdzieś mocno krecic i ten peak jak Michał [...]

ku pokrzepieniu > >Ojciec wraca z pracy i widzi, jak trójka jego dzieci siedzi przed domem, >ciągle ubrana w piżamy i bawi się w błocie wśród pustych pudełek po >chińszczyźnie, porozrzucanych po całym ogródku. Drzwi do auta żony były >otwarte, podobnie jak drzwi wejściowe do domu i nie było najmniejszego >śladu po psie. [...]

[...] itd) na długim ,olimpijskim gryfie , a nie na takim krótkim, nie do konca dobre ujecie by ocenić postawę ciała, ale wg mnie za wysoko trzymasz pozycję (zbyt pionowo, ale jak wspomniałem trudno ocenić to z tego kąta), ruch musi byc bardziej dynamiczny w górę, masz pociągnąć mocno łopatkami w górę, to ćwiczenie wykonywane w sposób jaki [...]

Robert Olbiński: ''Sam jestem ciekaw jak to będzie'' Jutro, po długich oczekiwaniach, po raz pierwszy w tym roku zobaczymy walczących o ligowe punkty piłkarzy Rakowa. Wszyscy zastanawiamy jaka będzie ta runda dla naszego zespołu. Czy do końca będziemy musieli drżeć o trzecioligowy byt czy może wręcz przeciwnie, wiosna należeć będzie właśnie do [...]

Kuba - jeszcze dla Ciebie, bo wchodzisz w etap redukcji, a w tym roku chcesz jak wiem zalatwic to szybko i mocno, bez przeciagania. Napisalem wczoraj uwage o spalaniu tluszczu w bieganiu - przydatnosci strefy cardio i przewagi wysokich zakresow tetna w stosunku do cardio. Pozwole sobie jeszcze odrobinke rozwinac - moze Ci sie cos przyda - zakres [...]

[...] znalazlam nasza instruktorke na YouTube...tutaj przykladowy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=smI6_F3JO2Y&feature=fvsr tak jest do powolnej muzyki, oczywiscie jak jest szybsza to jest bardziej meczace...na zajeciach jak tanczymy to się męczę, ale czasem jest czas, ze cwiczymy technikę i wtedy to już męczące nie jest, czyli jakby [...]

Aga - przeciez one sie niczym tak na prawde nie roznia od pozostałych relacji ;) Ale Dzieeekuje- zbieram sie właśnie do Zabrza na trening z mam nadzieje przyszlym nowym trenejro ;) Wieczorem pewnie coś bardziej obszernego sie pojawi. Bamber i Bartek - ciasto jak ciasto - milo ze smakowalo i rozeszlo sie tak szybko jak to Iwony ;)

[...] 'pedałowałam'. Cardio po nogach to wyzwanie. CARDIO - 40 minut na orbim. MISKA: Miał być dzień niskich węgli, wysokiego biała i tłuszczu ( BTW 140/40/ 80 )ale nie wyszło tak jak planowałam %-) 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g [...]

[...] mi nawet smakowała ale za dwa kawałki ryby dla mnie i dziewcyzny i wspólna porcje frytek i surówki zapałciłem 88zl;d Ale za to w Gdańsku zaneleżliśmy w dniu wyjazdu taki jakby bar mleczny, gdzie były obiady domowe to za 25zł tak pojadłem że szok;-) Co do fotek to robisz z mężem mega robote, naprawdę, jak zobaczyłem foty na fb to poezja;-) juz [...]

[...] Kilka zdeformowanych, dwa zlamane ;D Dobrze ze chociaz ja zyje. Nastepnie rozmowy z mam nadzieje przyszłymi pracownikami i spotkanie z Tommmkiem. Mam nadzieje ze zarowno im jak i jemu biuro przypadnie do gustu tak ze wspolna praca bedzie przyjemnoscia a nie tylko bezplciowa praca. Jestem dumna z siebie i meza ze tak szybko i dobrze udało nam sie [...]

Doobra jesteś:) Tylko mnie "tak" nie motywuj za bardzo:) Tu też liczę, ze szybko się pozbędę. Dzisiaj zjadłam swoje lody - skład w pełni kontrolowany, smak też boski bo na śmietanie. I akurat izolat o smaku krem brulee do niczego innego mi tak nie pasuje jak to lodów. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-01 19:20:13

[...] na ławkę na mnie działa - widzę ze jestem na skraju bom czerwona na buzi, usta sine i zlana potem. Jednym słowem - nie reprezentacyjna. A i to 100x to było dość szybko. Do porzygu się boję, bo mogę faktycznie... No i trza Gremlina zadowolić, a on tylko wtedy szczęśliwy jak tętno wysokie.:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-05 21:08:53

Nene - nie wiem jak u Was, ale u nas po nocy śnieg leżał na drogach i dopadywał jeszcze taki zbity w kuleczki. Niby od razu topniał, ale widać mój prymitywny mózg uznał, ze za szybko zaczęłam sie zimowego sadła pozbywać... I nie pomaga, ze w ramach nauki włoskiego siedzę w włoskich przepisach na dania z mąki kasztanowej. Zmieniony przez - Paatik w [...]

[...] Wymieszane, usmażone małe placuszko/naleśniki. I same dobre i z odrobiną żurawiny do mięs (taki dżemik Łowicza). Za dużych nie ma co smazyć, bo nie sa takie elastyczne jak naleśniki z pszennej i moze być kłopot obrócić w całości. Fot nie ma bo za szybko pożarłam. Odżywkę miałam z IHS kokosowa - nawet za słodka ta cała miarka, można było [...]

[...] nogi wysoko 3x20p RDL z hantlami 10kg x20px3 przysiady z gumą czarną 3 x20p wykroki z hantlami 7kgx3x20p amer. swing: KB10kgx20p, KB12kgx20p, KB16kgx10px3 (cięzko oburącz, jak Tsu robi jednorącz??) wyciskanie KB oburącz:KB12kgx3x8p plecy z gumą niebieską, podwójna 3x20p floor press z gumą czerwoną 2x20p/ przenoszenie KB12kg za głowę 2x15p [...]

Cały problem w tej szybkiej 5-tce, żeby od początku z tempem nie przestrzelić. Mi przynajmniej łatwiej przyspieszyć w końcówce, kiedy zacznę wolniej. Jak zacznę za szybko to później całą drogę się męczę i na koniec jest coraz wolniej..